Diez casos · cifras verificables
Ninguno empezó donde está ahora
Origen, destino y plazo. Sin redondear hacia arriba y sin fotos de archivo.
El caso que mejor explica el método
Patricia de Lucas
325427,5KG DE TOTAL
Llegó con una doble rotura en el serrato y dos meses sin poder hacer una sola sesión. Hoy es séptima de España en powerlifting.
«Estuve mucho tiempo sin poder entrenar en condiciones por una lesión, y dos meses antes de empezar con Facu no pude hacer ni una sesión. Estaba por desapuntarme del gimnasio. Desde luego nos esperan muchos años juntos, compitiendo, mejorando física y mentalmente, y siendo cada día un poco más fuertes.»
Patricia de Lucas · Powerlifting
⬚ PENDIENTE
Foto de Patri en competición
⬚ PENDIENTE
Antes y después de Paco
Recomposición
Paco Villalba
10696KG · 16 SEMANAS
Y −22 cm de cadera. Cero cardio en ayunas, cero dietas de hambre.
«Me sorprendió la información que me puede llegar a brindar y la insistencia con que apunte datos. Cuando mi estilo de vida cambiaba por trabajo, adaptaba todo a mi contexto. Me enseñó a ver la calidad más allá de la cantidad.»
Paco Villalba · Hipertrofia
Los otros ocho
La hoja de resultados
| Atleta | Resultado | Contexto |
|---|
| Adrián MayorgaSalud y readaptación |
96 → 76kg |
−25 cm de cintura en cuatro meses. |
| Javier de BustamantePowerlifting |
380 → 480kg de total |
Ocho meses. De 87 a 104 kg de peso corporal. |
| Alejandro FigueroaPowerlifting |
450 → 545kg de total |
+14 kg de masa muscular en cinco meses. |
| Alejandro MagnoPowerlifting |
570 → 652,5kg de total |
Cuatro meses. Sentadilla 200→235, banca 145→162,5, muerto 225→255. |
| Javier JiménezHipertrofia |
75 → 90kg |
Con el mismo porcentaje graso. +15 kg de masa limpia. |
| Teodor ValentinovHipertrofia |
85 → 84,5kg |
Medio kilo menos en la báscula: −10 cm de cintura y +7 cm de pierna. |
| Jorge OteroHipertrofia |
94 → 90kg |
−12 cm de cadera ganando fuerza y masa muscular. |
| Fernando FragaOnline personalizado |
0 → 11sesiones/sem |
Funcionario. De entrenar sin plan a un sistema medido que le cabe en la semana. |
Lo que todavía no hay aquí: ningún caso de oposiciones. Preparo a opositores y es uno de mis servicios, pero aún no tengo publicado ninguno con sus cifras. Cuando lo tenga, estará en esta misma tabla y con los mismos datos que los demás. Mientras tanto, lo que puedes juzgar es el método que ves aplicado arriba: una fecha de examen no deja de ser otra fecha de competición.
Resultados individuales, publicados con permiso de cada atleta. Dependen del punto de partida, la adherencia y el contexto de cada persona.